フィットネス

梨とリンゴ:特に効果的になる人物のタイプに関する自宅でのトレーニング


プロポーションが互いに異なる数種類の人物がいるという事実は、おそらくすべての女性を知っています。私たちはこの知識を使ってファッショナブルなイメージを作り、服を拾うのですが、フィギュアの種類に応じてトレーニングを選択する必要があることを誰もが知っているわけではありません。これにより、フィギュアに関する作業がはるかに簡単になり、レッスンがより効果的になります。

リンゴの形状タイプ:体重を減らす方法

リンゴの姿はほとんどの場合修正が必要です。それは細い脚、狭い腰、傾斜した肩、そして必ずしも明確に定義されていないウエストを特徴としています。それが主な問題領域です。したがって、減量のために自宅でトレーニングをするときは、腹部と腰部を対象とした運動に注意を払う価値があります。

そのような図では、心臓負荷がより示されています。あなたは午前中に走ることができるか、またはあなたはフィットネスクラブでフィットネスクラスに申し込むことができます、そしてどちらの場合でもあなたは素晴らしい効果を得るでしょう。あなたは自宅で訓練することができます:プレス、スクワット、バーのための負荷を提供する古典的な演習に注意を払います。あなたがそれらを定期的に実行するならば、これらすべての負荷はすぐに図を修正するのを助けます。

フィギュアナシの種類:体重を減らす方法

それとは対照的に、洋ナシの形は、巨大な下部、広い腰と腰によって決定されますが、狭い肩と細い手があります。そのような調和のとれた数字を作るために、あなたは、まずあなたの手に十分な注意を払うべきで、第二に、下半身の激しい運動を避けるべきです。だから、あなたはダンベルで完璧なエクササイズをしています。それは家でも、床や壁からの押し上げでもできます。

しかし、トレッドミルからは控えるべきです。特に、階段を上ったり、足をさらに重くするなど、強い負荷をあきらめなければなりません。ただし、標準的な有酸素負荷は、この問題では非常に大きくなります。
スプラッシュ

体型長方形:体重を減らす方法

長方形の形状は完璧な砂時計に似ていますが、唯一の違いはこの場合のウエストが暗黙的に表現されていることです。

四角形の図形のための最も正しいトレーニング:完璧な腰を作成することの強調。これは、ダンベル付きの単純なチルトを使用して、さまざまな方向にねじることで実行できます。主な道具はあなたの輪になるでしょう、そしてそれは腰への優秀な負荷を確実にするのを助けます。
体の残りの部分のトレーニングを忘れないでください。カーディオトレーニング、シェルでのジムでのトレーニング、またはダンベルでの自宅でのトレーニングは、優れた結果をもたらします。