健康

あなたの睡眠を妨げる3つの製品、および役立つ2つの製品

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あなたは就寝前に食べることができないことを知っています(就寝前の2〜4時間 - 夕食のための完璧な時間)が、空の、ゴロゴロする胃は夢全体を台無しにすることができます。空腹時に眠りに落ちる代わりに、医師は正しい食べ物を食べることをお勧めします。就寝前に避けなければならない食べ物や食べられる食べ物があります。

いいえ:トルコ

はい、七面鳥にはアミノ酸トリプトファンが含まれていますが、その量は少ないです。この製品があなたの睡眠を改善するために、あなたは少なくとも3-4ポンドを食べなければならないでしょう。

いいえ:ピザ

おいしい小貝を食べたいですか?チーズ入りの脂肪質澱粉質食品はしばしば睡眠障害や奇妙な夢をもたらします。おそらくこれはあなたの消化器系がそのような製品に敏感すぎるという事実によるものです。

いいえ:チョコレート

大好きな治療法は、活力の状態を高める神経伝達物質であるドーパミンの生産を引き起こすことができます。

はい:ハニー

この甘い製品はオレキシン、体を「目覚めさせる」もう一つの神経伝達物質のレベルを下げる化合物を含んでいます。カモミールティーに蜂蜜を加える。そのような飲み物はあなたをリラックスさせるだけでなく、あなたを温めることにもなります。それから体温は下がります、そしてそれは睡眠の準備についての生理学的な信号をまねます。さらに、就寝前に定期的にお茶を飲むのであれば、睡眠時間であるという明確なシグナルが脳に送られます。

はい:ブラックナッツ

これらのナッツは、メラトニンだけではありません。それらはまたボディが睡眠ホルモンを作り出すのを助けます。

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