ダイエット

あなたの食事療法に加えられるべきである消化力を改善するための製品

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消化は間違いなく重要なトピックです。消化器系が正常に機能すると、あなたの体は食べ物をエネルギーに変え、栄養分を吸収し、毒素を取り除きます。適切な積極的な消化は体重を減らしたり、体重を維持するのに役立ちます。

システムを稼働させ続ける7つの製品があります。そしてあなたがそれらを定期的に摂取すれば、それは消化不良の副作用を避けるのに役立ちます。

1.漬物

たぶんこの製品は強い欲求を引き起こさないが、あなたはあなたが思うよりはるかに頻繁に野菜のピクルスを食べるかもしれない。酸っぱいキャベツはあなたの好きなサンドイッチやホットドッグに加えることができます。これと他の酢漬け野菜は消化管の機能を改善し、免疫力を高める強力な解毒剤です。

ヨーグルト

消化管内の有益なバクテリアは体が食物を吸収するのを助けます。これらの細菌が不足すると、消化器系は機能しなくなります。ヨーグルトで見つかる生きている文化は、より良い消化のためにこれらのバクテリアの不足を補うことができます。ラベル「生きて活動的な細菌」がヨーグルトラベルにあることを確認してください。

マメ科植物

消化器系の安定した働きは繊維にあります。 1杯の豆類は、19グラムの食物繊維を含みます。したがって、この製品を使用すると、25グラムの推奨一日摂取量を消費することは非常に簡単です。マメ科植物は、繊維だけでなく、肉に代わるものでもあります。 Nutrition Journalに掲載された研究によると、マメ科植物を摂取した人は腸ガスが少なかった。

健康的な脂肪

油脂は消化器系を滑らかにしますが、この性質を言い訳として使わないでください。消化液を刺激するオリーブオイル、魚油、ココナッツオイルのような天然の健康的な脂肪を選びましょう。 Scandinavian Journal of Gastroenterologyに発表されたこの研究は、過敏性腸症候群の人の血液が健康な脂肪では非常に低いことを示しました。

しょうが

何千年もの間、しょうがは悪心、嘔吐およびガスの治療法として使用されてきました。このスパイスを蜂蜜とレモンと一緒に炒め物にするか熱い飲み物に加えなさい。しかし、しょうがは適度に消費されるべきです。 1日に2〜4グラムを超える生姜が胸焼けを引き起こすことがあります。

バナナ

下痢では、体は電解質とカリウムを失います。そして、それは消化器系のこれらの物質の不足につながります。たくさんの砂糖を含む強壮剤を飲む代わりに、バナナを食べなさい。バナナは電解質とカリウムを元に戻す簡単な方法です。さらに、バナナは繊維が豊富で、消化器系の健康をサポートします。

7.水

はい、これは食物ではありませんが、消化に関しては、水を過小評価してはいけません。これは消化管の働きを正常化するための最も簡単で効果的な方法です。あなたの消化が時計のように働くように、繊維の推奨される毎日の摂取量と十分な量の水分を組み合わせてください。

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