健康

あなたは筋力トレーニングでヨガを使いますか?専門家はそれについて何を言いますか


私たちはヨガがほとんどの人に役立つと確信しています。これは単なる運動の集まりではなく、身体への健康を与えながら、静けさと静けさでそれを満たすのを助ける人生への特別なアプローチでもあります。そして、これらの運動のセットはあなたを強くすることができますが、あなたはあなたの通常の筋力トレーニングをそれらと取り替えるべきですか?

「筋力トレーニング」という用語は、他の目的でもよく使われます。ほとんどの場合、ヨガの場合と同じように、この表現は筋力の発達する運動ではなく、筋肉量の発達、関節の運動性の発達に寄与する運動に関連して使用されます。そして私達の肉体的および精神的状態

この意味で、ヨガは持久力を伸ばすことができるので、電力負荷への良い追加になり得ます。

筋力トレーニングは特別な種類のトレーニングで、正しい投与休息、体重を使った作業、そして正しいペースで運動することが必要です。この筋力トレーニングには必然的にこれらすべてのパラメータが含まれ、それが筋力と持久力の発達を左右します。原則として、筋力トレーニングは体重を伴う仕事と抵抗の原則に基づいています。これらすべてによって、ヨガなどのプログラムも筋力の発達に影響を与える可能性がありますが、これは筋力トレーニングに対する伝統的なアプローチではありません。ヨガ、体操、高強度のインターバルトレーニングは、それ自体ではすでにあなたの強さと持久力を高めることができますが、それでも「パワーロード」と呼ばれるべきではありません。

ヨガの助けを借りて、あなたは本当により強くなることができますが、ある程度までしかできません(チャットランガプッシュアップは助けになりますが、際限なくはできません)。あなたの体のバランスを保つことを意味するヨガからのポーズのおかげで、あなたは筋肉を発達させることができるでしょう、しかしあなたの発達が止まる時が来るでしょう、そしてあなたは負荷(すなわち体重)で運動に行く必要があるでしょう。

あなたがヨガに慣れていない場合は、その後、ヨガから体操の助けを借りて、あなたはあなたの側に最小限の努力で強さを開発することができます。合併症に進む前に、spinurangaスピニングを実行することを学び、心であなたの体を制御する方法を学びます。 Chaturanga - これは彼らへの心理学的アプローチという意味では通常のスピンではありません。この運動は本当に関係している筋肉の強さを開発します。古典的な筋力トレーニングは、繰り返しの回数、運動のペース、休息などの指標が必ず含まれているという点で類似のトレーニングとは異なります。筋肉量の効果的な増加、腱の発達および神経系の強化を決定するのは彼らです。

ヨガの違いは何ですか?ヨガでは、明確に定義された休憩時間(伝統的な筋力トレーニングでは慣習的に行われています)を伴う運動の一定数の繰り返しはないため、ヨガは筋力負荷とは言えません。しかし、神経系が動きに慣れるにつれて、あなたの強さは増します。あなたは体のバランスを保つのを助けるだろうそれぞれの姿勢のために正しい筋肉を使うことを学ぶでしょう。

練習している間、あなたはまた心の働きを発展させることができるでしょう。ヨガは私たちの体と心の両方を強化します。これはあなた自身に働きかけ、あなたの内なる生活を落ち着かせ、発展させるための古代の方法です。呼吸と開放性は命を与えます、そして同時に体の強さと持久力も発達するならば、それはただ良いだけです。私は週に5回ヨガを練習します、そしてこれのおかげで私は大都市で生き残ります。