健康

これ以上の秘密:どのように甘いものを食べて太らないようにするか

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一般的な誤解に反して、毎日の食事療法はお菓子の消費を完全に排除するべきではありません。甘いものにはブドウ糖が含まれていますが、これは体を完全に機能させるために必要なものです。しかし、どのようにお菓子を食べて良くならないのですか?あなたは最小限のカロリーを含み、そして体にだけ利益を与えるお菓子を選ぶべきです。どの商品がお菓子を失うのに適しているかについては、この記事を読んでください。

マシュマロまたはマシュマロ

マシュマロマシュマロやマシュマロは、高カロリーのカスタードケーキやパンの代わりになるでしょう。 100グラムのマシュマロまたはマシュマロに含まれるカロリーはわずか150〜200カロリーです。これらのお菓子の特別な構成も注目に値します。主成分はペクチンで、これは体の代謝を改善し、血中コレステロール値を下げ、そして余分な塩分を取り除きます。あなたは家でそのようなデザートを準備することができます。それはずっとおいしくそして健康的になるでしょう。

マーマレード

奇妙に聞こえるかもしれませんが、マーマレードのような甘いデザートは低カロリー食品に属します。マーマレード100グラムには250カロリー含まれています。製品には寒天が含まれていますが、これは体内の多くの器官の働きに有益な効果をもたらします。寒天は毒素に対処し、肝機能を改善します。

ドライフルーツ

ドライフルーツは高カロリーのお菓子の代わりになるでしょう。また、今日の彼らの範囲はロールオーバーします。日付、ドライアプリコット、プルーン、レーズン、ナッツ盛り合わせ - 甘い歯の本当の天国。ドライフルーツのカロリー含有量は250〜300単位を超えません。ドライフルーツは、アフタヌーンティーに代わる素晴らしい方法です。シリアル、デザート、飲み物など、他のさまざまな料理で補うこともできます。低カロリーの内容に加えて、ドライフルーツは毒素の体を浄化し、代謝を改善します。

はちみつ

カロリー蜂蜜は砂糖と同じです。しかし、第二とは異なり、それは体のためのユニークな特性を持っています。蜂蜜はビタミンと微量元素の全ての供給です。それは消化を改善し、そして胃腸管の活動を正常化します。この製品を使用することは非常に慎重です。第一に、あなたはカロリーでそれをやり過ぎることができます、そして第二に、あなたはアレルギー反応を経験するかもしれません。蜂蜜は、果物、飲み物、ソース、シリアルに最適な添加物です。

ダークチョコレート

チョコレートは高カロリー製品と考えられているという事実にもかかわらず、それはまだ少量で消費することができます。カカオ豆の76%以上と砂糖の少ないチョコレートを選ぶことが重要です。体に微量元素を補給し、空腹感を鎮めるのはダークチョコレートです。それは体がエンドルフィン(幸福のホルモン)を作り出すのを助けます。そして、それはストレスの多い状況を克服するのを助けます。そして、あなたは自分自身を甘く、ダイエットして管理します。

ミューズリーバー

朝食またはアフタヌーンティーには、グラノーラバーをご利用いただけます。それらの組成は異なるかもしれません。彼らはオートミールに基づいて作られています。ドライフルーツ、チョコレートまたはキャラメルは甘味料として使用されます。カロリー量は100 gあたり416カロリーですが、体に有益な効果をもたらす低カロリー食品だけを使用し、エネルギーと有益な物質で飽和させることで、家庭で独自に調製できます。

甘い恋人へのおすすめ

あなたがキログラムを失いたいと同時に完全に甘いものを放棄することができないならば、あなたはこれらの勧告に従うべきです:

  1. 朝は甘いものを食べる必要があるので、夕方まではカロリーを使い果たす時間があります。
  2. 運動はカロリーの燃焼を早めます。したがって、ケーキを食べる前に、30分間体操をするか、散歩に出かけてください。そしてその後に初めて甘いデザートを食べる。
  3. 日中の朝のお菓子がまだ甘いことを望んでいるならば、それから蜂蜜の小さじ1杯を食べる。それは空腹ホルモンの合成を遅くし、お菓子の必要性を満たすでしょう。

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