心理学

あなたの気分を改善するための9つの実証済みの方法

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特に路上で灰色度とスラッシュがあり、春はその存在を忘れていたようです。憧れを取り除き人生に戻るための9つの方法をあなたと共有することにしました。

私たちの誰もが不幸で悲しいことを望みません。それで、あなた自身を引き寄せて苦しみを止める時が来ました。誰もが自分自身よりもブルースに対処する手助けをすることはありません。

放送する時間です

公園を散歩したり、少なくとも家の周りの遊歩道を散歩すると、元気が大幅に高まります。新鮮な空気は驚異的に働く。そして、良い会社やヘッドフォンで音楽をインスピレーションを与えることと組み合わせることで、それは今後数日間あなたに強さを与えるでしょう。

ペット療法

YouTubeをちょっと待って、面白い動物のビデオを見てください。かわいい子猫や子犬、不器用なパンダを見ているとき、笑顔を維持するのは難しいです。

楽しい雑用

あなたの今後の休暇を計画し、週末の計画について考える、またはあなたが行きたい映画やコンサートのリストを作る。あなたが見る、あなたの気分は即座に楽しい娯楽を見越して改善されます。

友達に電話する

あなたの最愛のガールフレンド、母親や姉妹とのチャットは間違いなく悲しい考えからあなたをそらすでしょう。あなたはあなたの問題について話す必要はありません、これは心理療法士とのセッションではありません。気を取られることについて話し合ってください。シリーズ、最後のパーティー、新しい知り合い。控えめな会話はあなたが悲しい考えから気をそらすのに役立ちます。

分析しない

問題はそれ自体で消えることはありませんが、絶えずそれらについて考えることは最善の解決策ではありません。あなたが少なくとも一時的にあなたの頭からそれらを捨てるならば、あなたはすぐにずっと気分が良くなるでしょう。さらに、一定のイントロスペクションから少し休んだ後、あらゆる問題に対する解決策がずっと早く見つかるでしょう。

マジッククリーニング

肉体労働には癒しの性質があり、家の掃除はそのような職業と考えることができます。きれいにし、家具を並べ替え、不要で古くなっているものをすべて捨てる。あなたはゴミから解放された、あなたが見るでしょう、あなたは不必要な考えから解放されるでしょう。

理解できない状況では就寝

コンピュータが遅くなって失敗し始めたらどうしますか?そう、再起動してください。だからあなたの脳は時々再起動が必要です。日中はちょっとした休憩をとり、数時間寝てください。目覚めた後、あなたは休んでリフレッシュするのを感じるでしょう。

何もしない

影響を与えられないものがあります。この場合の唯一の正しい決定は、状況を受け入れてそれを解放することです。仏教徒の例を見てください。彼らは世界が完璧ではないという事実を理解し受け入れています、そしてこれは全く普通のことです。

外を見て

時々、私達は私達のまわりの世界について忘れるほど私達の気遣いに深くいます。雲、鳥、木々、急いでいる人々:窓の外の生活を見て休憩を取ってください。あなたは人生が止まらないこと、それが走って変化していること、そしてあなたの問題も遅かれ早かれ過ぎることを理解するでしょう。

そして、どのようにあなたは悪い気分に対処しますか?コメントであなたの経験を共有しましょう!

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