心理学

女性が毎日自分自身のためにしなければならない22の良いこと


一日を通して前向きな姿勢の恩恵を過大評価することはほとんど不可能です。彼は私達が多くの困難に対処するのを助けます。あなたが目を覚ます瞬間から始めて、あなたの一日のために良いと心のこもったトーンを設定するために、次の簡単なルールと楽しい小さなことを試してみてください。

  • 始まったばかりの新しい一日の思いで目を覚まします。あなたが始める前に昨日のトラブルが彼に影響を与えないようにしてください。
  • 果物、野菜、卵、ナッツ:あなたが最初に食べるものはあなたのためによく耐えることができます。朝の気分がよくなればなるほど、その日の残りの時間をうまく過ごさなければならない機会が増えます。
  • 少なくとも10分、散歩に出かけてください。脳と体は息を吸うのに時間が必要です。
  • タスクが1分で完了できる場合は、それを遅らせるのではなく、ただちに実行してください。たとえあなたがそれを10回やらなければならないとしても、あなたがあなたの無限のto-doリストに含める必要がないのは合計10分です。
  • どこへ行っても、あなたと一緒に暖かいものを取ることを忘れないでください。
  • 覚えておいてください:あなたが毎日することがより重要であり、あなたが時々することです。
  • いつもあなたの服を片付けなさい。
  • たとえ彼らがあなたと関係していなくても、他人を尊重して扱いなさい。これは彼らと一緒に彼らの負の負担を運ぶことはできません。
  • 20分ごとにコンピュータの画面から目をそらして、目を休ませる必要があります。約20秒間、別の物に集中してみてください。そうすれば、仕事に戻ることができます。
  • あなたの寝室へのドアの内側にローブを掛ける:それであなたはベッドから出るとすぐにあなたはそれを投げることができる。朝はもう少し楽しくなります。
  • SPF保護を施した保湿剤を携帯してください。
  • 必要があれば昼寝をすることができますが、30分以内。
  • あなたが非常に疲れていると感じたら、昼寝をする前にコーヒー、紅茶、レモネードを飲んでください。カフェインが消化するのに約20分かかります。あなたが目を覚ますと、あなたは警戒しているのがわかるでしょう。
  • 電子メールへの返信を遅らせないでください - それをやめて、空のボックスに戻るために可能な限りのことをしてください。
  • ただし、これが緊急事態でない場合は、夕方の7時以降に勤務中の手紙に返信しないでください。過去15年間まで、人々はまったくメールを持っていなかった、そして彼らの同僚は12時間耐えるだろう。
  • 他の人と一緒にマインドフルネスを実践する。会話では、さらに話すべきことを計画するのではなく、対話者が言ったことに完全に没頭してください。
  • 目覚まし時計をテーブル、ドレッサー、または午前中にベッドから出るときの電源を切るその他の場所に置きます。あなたが半分眠っている間、これはあなたが知らないうちに連続して6回繰り返しボタンを突くことを防ぎます。
  • 長い間連絡を取っていない友人に手紙を書いて、あなたが退屈していると言ってください。
  • 覚えておいてください:あなたの体は議論や評価の対象ではありません。これは、あなたが世界を探検し、他の人とコミュニケーションをとり、何かを試したり学んだり、新しい感覚を経験したりすることを可能にする貯蔵庫です。
  • 一日あたり本の章を読んでください。おそらく、1ヶ月以内にあなたはそれを完全に読むでしょう。
  • 寝る前に、アパートで少し掃除をしてください(少なくとも少し)。混乱の中よりもクリーンできれいに目を覚ますほうがずっといい。
  • 笑います。あなたが誠実な笑い声よりもすぐに気分を良くさせるものは何もありません。