健康

あなたがストレスの間に太るようにする3つの栄養上の誤り

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すべての美しく有害な製品に含まれている糖や脂肪の摂取は、脳内のドーパミンの放出に寄与しています。体に心を落ち着かせ、気分を良くします。

ですから、ストレスを妨害することは意志の力の欠如であるとあなた自身がいくら語っても、あなたが止めることができない本当の理由があります。感情に対処するために食べ始めていることに多くの人が気付いていないのは不思議です。私たちの多くは、テレビを見ているときや電話を切っているときに、無意識のうちに、一般に無意識のうちに食べ物を口の中に詰め込んで食べます。

ストレスジャム - かなり一般的な問題。私たちは不安の原因に非常に集中しているので、自分が何を食べているのかわからなくなります。一方、過労のとき、私たちは日中に自分自身を生き残るために大量の脂肪や糖を消費する傾向があります。これはまた、感情的な過食の原因の1つでもあります。

何人かの人々にとって、食べ物は一生のうち好きなものになることができます。結局のところ、私たちの多くは長い仕事日の後においしい夕食を楽しみにしています。そして、あなたは質問をすることができます:「私が私の大好きな料理を食べないなら、私に何が起こりますか?」

しかし、ストレスをつかむことを防ぐことができます。基本的には、食べ物は報酬や慰めの方法であるという考えを放棄するだけでなく、食べ過ぎの原因を決定します。

他の「喜び」のための空間を作ります


シャッターストック稼働日や週の終わりに何かを期待するのは完全に自然です。好きなスパでのマッサージ、泡風呂、恋人と映画を見に行くなど、食べ物とは無関係の楽しい何かで定期的に楽しんでください。あなたは余分なカロリーなしであなたの好きなことをして、あなたの精神を高めます。

スティッキングストレスの原因を突き止める

あなたが問題に対処するためにあなたが食べ始める時を正確に見つけることは非常に役に立ちます。日記をつけてください、そしてもしあなたがあなた自身が絶えず食べ始めているのを発見したら、例えば午後4時に、あなたが手に新鮮で健康的な食物を持っていることを確認してください。そして、あなたがストレスをつかみ始めたとき、あなたは余分なポンドを稼ぐことはありません。

本当にお腹がすいたときだけ食べる

ほとんどの人にとって、空腹感は同時に、そして毎日現れます。目覚めた後にお腹がすいたら、必ず健康的で栄養価の高い朝食を食べてください。あなたの胃が同時に乱れるのを見つけた場合、あなたの食事療法を変え、少しずつ、しかしもっと頻繁に1日3回以上食べ始める方法を考えてください。これは、不快な感情を取り除くために食べ物を襲いかけるという欲求を減らすかもしれません。

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