健康

45の後でもあなたの体をスリムに保つのを助けるための5つのヒント


すべての女性は、細くて引き締まった人物を夢見ていますが、時間をかけて彼女を守ることはますます困難です。あなたが正しいライフスタイルを導き、あなたの体の特殊性を考慮に入れるなら、年齢はあなたの美しさを妨げるものにはならないでしょう。

スポーツをする

座りがちな生活を送っているのであれば、食事療法はあなたが緊張した姿を維持するのに役立ちません。さらに、あなたの筋肉は絶えずポンピングする必要があります - この場合だけ、体は安堵します。毎日の運動だけでなく運動も忘れないでください。

多量の水を飲む

水は乾燥肌や脱水を防ぐのに役立ちます。 45歳の女性に最も適しています - 1日あたり1.5水。注意してください - 重要なのは水であり、液体ではありません。つまり、コーヒー、紅茶、ジュース、その他の似たような液体は食べ物に匹敵します。

完全な睡眠について忘れないでください

あなたの姿もそれに依存します。適切な休息だけがあなたの体が気分を良くするのを助けます、そして、代謝過程は妨げられません。

マッサージする

プロのマッサージはあなたがセルライトや問題のある分野での脂肪などの問題に対処するのに役立ちます。多くの問題からあなたを救い、あなたに優秀な、引き締まった姿と弾力のある肌を与えるだけでなく、あなたに多くの前向きな感情を与え、あなたがリラックスするのを助ける非常に楽しい手順。

あなたの食事療法を作成しなさい

しかし、食文化についてもっと詳しく話すことは理にかなっています。ここにいくつかの重要な規則があります。

  • 本当に食べたいときにだけ食べ始め、本当の飢餓を感じます。
  • ゆっくり食べて、すべての一口を楽しんでください。これはより少なく食べるのに役立ちますが、満腹感。
  • メインの食事は朝食、2番目に重要なのはランチです。しかし、夕食は簡単で、できるだけ少ない部分にすべきです。
  • 小さなプレートを使う - この簡単な方法で脳をだますことができ、その部分は実際には見かけ以上のものであると納得させることができます。
  • 適度および低カロリー - これらは45年後の女性のための栄養の2つの基本的な規則です。

45の後の女性のためのトップの製品:

  • 低脂肪肉:最高の牛肉、鶏肉、七面鳥。
  • カッテージチーズ:あなたはそれを単独でそして果実と一緒にそれを使うことができます。
  • 魚介類:魚は赤身を選ぶべきです、なぜならそれはコレステロールを減らす多価不飽和アミノ酸が豊富だからです。
  • 蒸し野菜と新鮮野菜:理想的には塩の代わりに一滴の植物油とレモンジュースと一緒に使う。彼らは完全に腸の働きを安定させ、消化を改善し、重要なビタミンで体を飽和させ、そして体重が増えないようにします。