健康

お肌を引き締める8つの無料の効果的な方法


材料費をかけずに、顔の美しさと若さを完全に保存することが可能です。この方法は時間がかからず、優れた結果を保証します。これは素晴らしい話の紹介ではありません。それは顔のヨガについてです。それにはいくつかの運動が含まれています。それぞれの運動は特定のグループの顔の筋肉に作用します、そしてそれらのうち50以上があります!

顔の体操は百年以上前に現れました、しかし全世界の現代の女性はニューヨークからのヨガのデザイナー、Annline Haggenのおかげでこの練習について学びました。今、世界中のどこでも、女性は完全に自由に、素早くそして簡単に美しさと若さを自分の顔に戻すことができます。

授業の準備をする

実行した演習から最大の効果を得るためには、次の推奨事項に従うことをお勧めします。

  1. 婚約は、空腹時または食事の1時間後にする必要があります。始めることは幸福の問題です。
  2. 運動を始める前に、手を洗い、肌をきれいにしてください。あなたの顔や手に保湿剤や化粧品の油を塗る。それからあなたは血流を改善するためにあなたの肩と首を伸ばす必要があります。
  3. そのような場所で、そして練習をすることから気を散らすものが何もないような時にクラスを組織することが必要です。
  4. あなたの隣に鏡があるはずです。なぜなら、いくつかのアーサナを演奏するときは、パフォーマンスの正確さを監視する必要があるでしょう。また、顔にエクササイズをするときにしわにならないようにする必要があります。
  5. 背中をまっすぐに保ちながら、座っている間に体操のすべての運動を行うことをお勧めします。
  6. アーサナをするときは、精神的に集中し、完全に浸しておくことが重要です。あなたはバーナーをつけることができます。

運動の種類を選ぶ

顔の体操では皮膚の各ゾーンのための演習を開発しました。どんな問題を取り除きたいかに応じて、女性は自分のためにアーサナを選びます。
シャッターストック

2番目のあごを取り除きます

ヨガの2番目のあごを取り除くために、いくつかの効果的なエクササイズがあります:

  1. あごを少し持ち上げて前方に引きます。それから私達は私達の唇を私達の歯に押し付けながら笑顔をする。この位置で、あごを5秒間保持します。この運動は10回行われます。
  2. 頭を後ろに投げ、唇を折ってキスをする。運動を5回行います。
  3. 頭を右に向け、あごを少し上げます。舌の先端を口蓋に押し当て、笑顔で、歯を磨き、一口飲んでください。この運動は各方向に2回行われます。

鼻唇襞を取り除く

女性の顔に年齢を加えるのはこれらのひだです。それらを取り除くために、以下の簡単な演習を実行してください。

  1. 最も簡単な練習は、できる限り「o」の音を描くことです。この場合、唇はO字型に固定する必要があります。
  2. 次の演習では、煙の輪を吐き出すように想像する必要があります。 20回実行します。
  3. 私たちは笑顔で鼻唇襞を指で押します。ほほ笑みながら頬の筋肉が上がり、折り目はまだあなたの指で押されています。 20のアプローチをしなさい。

頬骨を強化する

頬骨は単純な運動を強化します。

  1. 頬を膨らませて指を軽くたたき始めます。
  2. 私たちは頬から空気を押し上げるようにしています。
  3. 私たちは少し休憩します。
  4. それから唇を「o」の形に伸ばし、人差し指を頬骨の上の部分に当てて笑ってみます。

正しく行われると、頬が指を押すのを感じます。

ほおのラインを引き締めます

垂れ下がっている頬を引き締めるには、次のような練習をすると便利です。

  1. あなたのほおを吹きます。
  2. まるでボールを転がしているかのように、頬と唇の表面に沿って舌を円形に回転させます。
  3. 各方向に10回ずつ円運動を行います。

シャッターストック

目の下の袋を取り除く

望ましい結果を達成するためには、目の筋肉を強化し、それらが垂れ下がるのを防ぐことが必要です。これを行うには、簡単な演習を実行します。頭を動かさずに、ビューを片側からもう一方の側にスムーズに転送します。数分実行してください。

額を滑らかにする

横のしわを取り除くための運動:

  1. 両手の指を額に当てて、それぞれの眉の中心の上にくるようにします。
  2. 肌を軽くつまんでさまざまな方向に引っ張ります。
  3. この行動の間、まるで驚きのように眉を上げる必要があります - これは指の動きに対する抵抗を生み出し、前頭筋が訓練されます。

このような運動を定期的に実施すると、額の縦のしわが消えます。目を大きく開いて、目の前の一点を1分間見てください。この場合、いずれにせよ、額にしわを付けないでください。

まぶたを削除

正しく運動するために、鏡を見ます。薬指は眉の外側の先端に置かれ、中指はこめかみに置かれる。顔を上下に締めながら、指で軽く押します。その後、肩に頭を落とし、ゆっくり口から吐き出します。反対側でも同じことをしてください。

美しい首を作る

頭を後ろに投げた後、私たちは嚥下運動を実行します。同時に、言語は空を押し上げます。それから私達は舌で動きをするのを止めることなく、私達の頭をある方向に、そして他の方向にお辞儀をします。各方向で、運動は最大5回行われます。このトレーニングの結果として、首の筋肉が引き締まります。

これらのエクササイズを短時間で定期的に実行すると、素晴らしい結果が得られます。それは顔の体操は禁忌があることに留意すべきです。これらは、クーペローシス、開放創、皮膚疾患、不安定な圧力を含みます。