美しさ

これら5つのルールを覚えておけば、あなたはいつもあなたの正しい体重を知るでしょう。


1つの単純な理由で午前中に体重を測定することをお勧めします - これはあなたの体が同じ状態にあるときの唯一の時間帯です。あなたとの日中はさまざまな変態があります。たとえば、たくさんの水を飲んだり、おいしいランチを食べました。あるいは逆に、彼らは日中食べる時間がありませんでした。

月経前に体重が増加する。

月経前の数日、そして初期の頃は女性の体重は増加しています。概して、それは1.5キログラム増加します。この期間中、この数字を怖がらせないでください。あるいは、道徳的に怪我をしないようにして、最近ではまったく秤量する価値がないようにします。

体重が止まるかも

体重の約10パーセントをすでに落としていて、体重計の数字の減少が止まっていることに気付いたのであれば、これも正常です。あなたは新しい体重に慣れるためにあなたの体に時間を与える必要があります。休憩の後、彼は間違いなくさらに下がるでしょう。心配しないでください。

体重は月に2〜6 kg以内に減らすべきです。あなたが1ヶ月あたり6キログラム以上失うならば、それから細身を得た後すぐに回復するあなたのリスクは非常に高いです。この規則の例外 - 最初の月(あるいはむしろ2、3週間)、あなたが体重を減らし始めたとき - それから水と腸の内容物のために、キログラムはより速く去ります。

1週間に3回は全体像を見るのに十分です。そうでなければ、次の日に小さい数字を見ないのは大きな失望であり、あなたの道徳的態度はゼロに落ちるでしょう。これはランダムな結果を排除し、あなたの成功を公平に評価します。
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週末の後に体重を量る

「栄養満点の週末」の後は、体重計の上に立ちます。はい、その数字は確かにあなたを喜ばせませんが、それは将来への優れた動機となるでしょう。

水は体重に影響しません

あなたがあまりにも多くの水を飲むという事実のために体重が減少しないと思うならば、これが神話であることを知ってください。毎日の料金は1.5〜2リットルです。意識的に減らしたり、体内の水分の補給を完全に補充することを完全に拒否した場合、代謝過程の減速を引き起こすでしょう。私たちはあなたを思い出させる:それは代謝を遅くすることは簡単ですが、それを分散させることははるかに困難です。

秤は硬い面の上に立たなければなりません。体重計をカーペットの上に置いて体重をかけないでください。実際には、山はちょうど重量の一部を吸収します。タイル張りの床にデバイスを配置することによってこのステートメントをチェックしてください:違いはすぐに見えるそしてこれは200-300 gではなく、場合によっては2から3 kg以上です。

あなたは体重計の上にまっすぐ立っている必要があります。

傾かずにまっすぐに立ち、方向を変えないでください。デバイスをだまそうとしないでください。体位も正しい結果に影響します。運動直後に体重を測定しないでください。トレッドミルでは水だけを失うので、これは時間の浪費と意図的な失望です。

脂肪沈着物が残っている。重要な指標がまったく変化しない場合、激しい運動はしばしば食事の停滞を招きます - 無期限に凍結します。苛立ちのある運動を7番目の汗にあきらめなさい - よい身体活動を選びなさい:歩くこと、水泳、ヨガ、ダンス。