健康

あなたの新陳代謝をスピードアップするスリムな体型のための5つの習慣

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遅い新陳代謝、または新陳代謝は、しばしば過剰体重の主な原因です。しかし、幸いなことに、たとえこの問題があなたの特徴であったとしても、それに対処するのに役立ついくつかの方法があります。新陳代謝をスピードアップするためにあなたは何をする必要がありますか?

もっと水を飲む

普通の、きれいな、非炭酸水について話していることに注意してください。あなたが一日中お茶やコーヒーを飲むのであれば、これはあなたが十分な液体を飲むという意味ではありません。これらの飲み物はカフェインを含んでいます、そしてそれ故に供給されるより多くの水が体から放出されます。そして、あなたがそれらを砂糖と一緒に飲むならば、それは過剰体重の出現に寄与するだけです。

しかし、普通のきれいな水は、逆に、代謝を促進するだけでなく、内側から体を潤わせ、肌や髪に良い影響を与えます。

食事の休憩を減らす

あなたが1日に2、3回食べるなら、あなたの体は空腹の時代が到来したと思います。これはどういう意味ですか?可能性のある黙示録の場合に買いだめする必要があります。ここで体は脂肪層を集中的に増加させ始めます。体を誤解させないでください。

主に朝食に注意を払う

朝食はその日の最初でメインの食事です。それは強力なエネルギーを与えます。そして、それは可能な限り十分であるべきです。完璧な朝食 - タンパク質を含む食品。例えば、果実入りのオートミール。

より多くのタンパク質食品を食べます。

タンパク質は脂肪や炭水化物よりもはるかにゆっくり消化されます。これはあなたがずっといっぱいに感じることを意味します。さらに、それは代謝を促進するタンパク質です。

筋力トレーニングに時間をかけてください。

トレーニングを怠らないでください。ここで重要なのは、良い数字を作成することだけではありません。専門家によると、筋肉は自分のサポートのためにカロリーを消費する能力があるため、筋肉量が多い人の代謝は速くなります。

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