健康

ダイエット中の6つの間違い

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あなたの前に、体重を減らすための失敗した試みのために、あなたがテーブルを変えるためにあなたがしなければならないことがいくつかあることに注意してください。

あなたは冷凍食品を食べます

はい、パッケージのカロリー量はあなたの食事療法に合うことができます。しかしそれだけです。あなたが冷凍食品を買うならば、それは人工の成分で満たされています。そのような食品は食事のように見えるかもしれませんが、より健康的な選択肢があります。これはあなたの食事療法を無効にし、あなたの健康に害を与えることができます。

低カロリーの食事オプションも罠です。それらはより多くの量の砂糖および他の添加物を含んでいます。

あなたは十分に眠っていません

睡眠不足はあなたの新陳代謝を遅くします。あなたは十分なエネルギーを持っていないので、これはあなたが頻繁に食べたいという事実につながることができます。睡眠は体重の流行に影響を与えないので、それらを無視しないでください。

あなたは隠されたカロリーを食べます

毎日サラダを食べるとしましょう。それは素晴らしいですが、あなたがサラダに入れたものが重要です。最大量の栄養素を含む、より濃い葉の野菜を選びましょう。クリームソースの代わりに、オリーブオイル、バルサミコ酢、または新鮮なレモンジュースを選ぶ。突然レーズンやクランベリーを入れた場合は、両方ともたくさんの砂糖を含んでいることを覚えておいてください。ベーコンとクルトンの代わりに、ヒマワリの種をサラダに加える。

健康的な食べ物が多すぎる

あなたは一日中健康的な食事を食べることができますが、部分の大きさは何ですか?それらは大きくてはいけません。したがって、より頻繁に、そして少しだけ、そして最も重要なことに、食事を多様化しましょう。

あなたはあまりにも訓練します

ダイエットに関しては、80/20の規則に従う必要があります。 80%であなたの焦点は栄養と20%が訓練にあるべきです。スポーツに多くの時間を費やし、栄養に少し注意を払っても、結果は得られません。

あなたは混沌として食べます

あなたがバランスのとれたライフスタイルを維持するならば、それからあなたは体重を減らすことができるだけです。あなたはいつも何をいつ食べるべきかを常に意識しているべきです。毎日ほぼ同じ時間に食べることをお勧めします。過食はあなたを脅かすことはありません。

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