美しさ

自分を大切にし、長生きし、年をとらないために:日本の10の美しさ習慣


日本の食事

若い世代がより多くの西洋料理を食べ始める一方で、伝統的な日本の食事療法はより多くの健康上の利益を持ち、豆腐と海藻と同様に多くの魚と季節の野菜を含みます。

日本の食事には、オメガ3脂肪酸、強力な抗酸化剤、イソフラボンが豊富に含まれています。これらは、ホルモンとカルシウムやマグネシウムなどのミネラルのバランスを維持するのに役立ちます。健康な体重を維持し、ゆっくり老化することが重要です。あなたがこの栄養素のシステムに固執したいなら、あなたはあなたの微量元素のバランスをとり、各食事でたんぱく質、脂肪そして炭水化物を食べる必要があります(例えば、魚、米、そして野菜の皿)

2つ目の利点は、伝統的な日本の食事には季節ごとの異なる食材を使った少量の食事が含まれることです。つまり、各食事には最大30種類の食材が含まれます。慢性疾患のリスクを減らすことができます。

発酵食品をもっと摂取する。

ヨーグルト、アイラン、ヨーグルト、ワイン、ザワークラウトなどの発酵食品や飲料は、ロシア料理で人気があり、健康だけでなく体重にも重要です。

発酵食品は腸内環境で健康的な微生物叢を促進します。そしてそれは肥満、メタボリックシンドロームおよび体重増加を防ぐのを助けます。

緑茶を飲むのを忘れないでください

毎日のコーヒーを日本の伝統的な緑茶に置き換えるのは賢いやり方です。緑茶はカテキンと呼ばれる強力な植物化学物質の驚くべき供給源です。それらは紫外線から肌を保護し、最終的に早すぎる老化を防ぐのを助けます。あなたは利点を見るために一日に少なくとも4杯飲むべきです。

トライつばきオイル

つばき油は何世紀にもわたって日本の美しさの儀式に欠かせないものとなっています。オイルはすぐに吸収し、低刺激性でありそして気孔を詰まらせません。それは毎日使用することをお勧めします:顔、首や胸部、マッサージの動きに適用します。肌を潤し、しなやかで栄養を与えます。

海藻をダイエットに追加する

あなたが食べるものがあなたがするクリームやマスクよりも重要であることに気付いたら、藻が日本で通常食べられる理由を理解するでしょう。彼らは信じられないほど豊富なミネラル源 - 特にカルシウム、ヨウ素と鉄 - は光沢のある髪と健康な爪のために不可欠です。

ラッピングの利点を忘れないでください

西洋でのスキンケアは、デンタルフロスや歯磨きのようなルーチンの一部ですが、日本ではこれは重要な儀式です。そして、美しい肌への鍵は複雑なケアです:マッサージのために肌を準備して、時々ラップの追加で、組織マスクを蒸して、保湿してください。

毎日リンパマッサージをするようにあなた自身を教えてください。

リンパマッサージは日本でも人気のある美しさの儀式であり、自宅であなたの手で繰り返すことができます。血清、保湿ローション、さらにはオイルを肌、首、デコルテに擦り込み、顔だけでなく耳たぶの後ろ、鎖骨の周り、脇の下の下でマッサージしてリンパ流を刺激します。

コラーゲンを飲むことの利点を忘れないでください

飲用化粧品は日本の女性に人気がありますが、自分で試す前に必ず成分を確認してください。これらの飲料の多くは、高フルクトースコーンシロップのようなあまり望ましくない成分、ならびにアスパルテームおよびスクラロースのような人工甘味料を含む。

長時間の日光への暴露を避けてください。

これは私たちの多くが、特にこの時期には無視する明らかなスキンケアのヒントですが、太陽から保護することが必要であることを忘れないでください。ボディローション、大きな帽子、帽子、日傘は、紫外線から保護するために夏や晴れた日に人気があります。