心理学

クライマックスが近いと思われる場合は、この4つの規則を覚えておいてください。


更年期障害はすべての女性の生活の中で避けられないと自然な段階です。しかし、多くの人が彼を恐れていて、彼女のアプローチに深刻なストレスを感じています。心理学者Veronika Khatskevichは、それは無駄だと考えています。

更年期障害の間にするべき最初の事柄はあなたの体で起こるすべての変更とそれを受け入れることです。医療援助が必要な人もいます。しかし、更年期障害や更年期障害は女性の世俗的な知恵と経験が前面に来る時です。そして彼らの経験に対処するために、Veronika Khatskevichは心理的自立の4つの方法を明らかにしました。

日記をつける

日記に自分の気持ちを書いて、あなたはあなた自身の状態と気分を追跡することができます:それを分析すると、あなたはどの新しいエネルギー源があなたの人生に現れ、どれが消えたかを理解するでしょう。

あなたの好みに合わせて身体活動を見つけましょう

おそらくあなたはアクアエアロビクス、ベリーダンス、ノルディックウォーキングをしたいと思っていましたか?何か新しいことを試す理由として更年期障害を見てください。だからあなたは不快な反射から頭を和らげるだけでなく、姿を引き締めます。

くつろぐ

あなたのために適切なリラクゼーション方法を選びなさい:自動トレーニング、ヨガ、深呼吸のテクニックまたは他のもの、そしてそれを定期的に練習する。

視点を変える

悲しいこと、いらいらすること、変化した身体や人生に腹を立てていることを感じたらすぐに、新しい前向きな瞬間を見つけてそれに集中してみてください。

主なことは、更年期が通常の生活や女性らしさの終わりではなく、質的に異なる新しい段階の始まりであるという、あなたの確信です。これはまさにあなたが生きたい人生であり、あなた自身のために形を成しています。

私たちの社会では、閉経期の女性には、あたかも疲れていて、年をとっていて、望まれていないかのように、ステレオタイプの女性が現れました。これは根本的に間違っています、しかしまさにこれらの考えのために多くの女性は更年期障害に我慢するのがとても難しいと思います。実際には、この時期に女性は元気よく、元気で、そして美しい状態に入ります。この4つの規則に従うようにしてください。そうすれば、この段階を新しい機会の時と見なして、それらを十分に楽しむことができます。