心理学

不眠症を克服するのを助けるための5つの珍しく、ほとんど知られていない方法

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多分誰もが、忙しい一日の仕事の後、あなたが寝て目を閉じて、あなたが即座に眠りにつきたいと思うが、あなたができないときの状況を知っています。あなたは不眠症を取り除くために多くの方法を経験します:あなたは部屋を飛ばします、あなたは暖かい牛乳を飲みます、あなたは子羊と思います、しかし残念なことに、何も助けになりません。この場合どうしますか?今日は、不眠症を克服するのに役立つ5つの変わった、あまり知られていない方法についてお話します。

1.波

羊を数えるのではなく、波に揺れる自分を想像してみてください。あなたの考えがこのイメージから気をそらされるならば、振動の動きを感じるようにしてください、もう一度それにあなた自身を戻してください。

睡眠のためにポーズをとる

あなたがあなたの問題に対処するのを助けるだろう睡眠のための一つの自然な姿勢があります。あなたの背中に横になり、わずかに頭を後ろに傾けて、眼球が少しロールバックし、そして完全にリラックスするように。これはまさにあなたが眠るときあなたの体の最も自然な位置に対応するものです。

呼吸

適切な呼吸も重要です。 5まで数えながらゆっくりと鼻から吸い込み、次に数秒間息を止め、できるだけ長い間口から吐き出します。この運動を繰り返すほど、あなたの脳はより酸素化され、それに応じて、大事にされた睡眠はより速くなるでしょう。

4.提案の力

背中に横になり、腕と足をベッドに沿って自由に伸ばし、目を閉じて、あなたが明るい太陽を照らすビーチに横たわっているのを想像してみてください。それがあなたの体のあらゆる細胞に浸透するので、あなたが熱でいっぱいになり始める方法を感じてください。動かないようにしなさい、そうすればすぐにあなたは眠りに落ちる方法に気付かないでしょう。

5.記憶の方法

この方法では、まるで映画を見ているかのように、過ぎる日を細かくスクロールすることをお勧めします。午前中に始めて、あなたのすべての行動、あなたが伝えたすべての人々、すべての経験豊富な感情および感情を覚えていて、ささいなことについて忘れないでください。

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