健康

あなたが長く食べる必要があるトップ7の健康食品

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完全で健康的で長寿命は、選択した食品に大きく左右されます。誰もが有害な製品が人体に悪影響を及ぼすことを知っています。しかし、気分が良く長生きするのに何を食べる必要がありますか?

1. ルッコラ あらゆる緑のように、体に非常に有益です。それは銅、亜鉛、カリウム、マグネシウム、リン、グループBのビタミン、A、C、Eおよび他の多くを含むミネラルとビタミンを大量に含んでいます。専門家らは、腫瘍学を発症する危険性から自分自身をほぼ完全に保護するために毎日一握りのルッコラサイズの手を食べることで十分であると言います。

2. ブロッコリー - 女性の親友製品の組成には物質スルフォラファンがあり、これはフリーラジカルとの闘いにおいて信頼できる助手です。主にブロッコリーとアブラナ科は女性の胸と生殖器系に役立ちます。

3. アボカド 何年にもわたってコレステロールレベルが上昇し、それがアテローム性動脈硬化症の発症だけでなく、他の多くの問題にもつながることが知られています。高コレステロール血症から身を守るためには、少なくとも半分のアボカドを食べることが毎日または隔日で意味があります。その果実は、血中のコレステロールを減らすだけでなく、肌や髪を大きく変化させ、何年にもわたり弾力と水分を失います。

4. 全粒穀物製品 - 長生きする人たちの親友。増加した繊維含有量のために、それらはフリーラジカルと戦うことができて、胃、腸管の状態を改善して、そしてまた血管と心臓病の発展に対して保護することができます。これは、40年を超えた男性にとって特に重要です。

5. 普通のトマト 健康を維持するために生きるのにも役立ちます。それらは心臓または血管に有用であり、血液状態を改善し、そして癌の優れた予防であるリコピンを含んでいます。

6. お茶 あなたは血圧のバランスをとるために良質のシート製品を飲む必要があります。さらに、緑茶は消化に適しています。消化は一定の年齢で遅くなる傾向があります。

7.夏季には、できるだけ頻繁に食べる必要があります。 果実、 たとえば、イチゴなどです。それは体の老化を遅らせ、積極的に消化器系そして脳にさえ影響を及ぼします。イチゴのもう一つの利点は、その低いエネルギー値ですので、あなたは安全にこの便利な繊細さに参加することができます。

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