美しさ

今あなたを若くする8つの小さな美しさ習慣


消毒エレクトロニクス

ガジェットへの依存は21世紀の問題です。気にしないのであれば、目の疲れやかすみ目だけではありません。そして、タッチスクリーンやキーボード上の微生物の膨大な蓄積の中で。皮膚の問題を避けるために消毒剤であなたの電子機器と手を拭くためにあなた自身を訓練しなさい。

エアロビクスをする

医師は、18〜34歳の成人に少なくとも150分間は中強度のエアロビクス(強度の高い歩行)と筋力トレーニングを少なくとも週に2日行うよう勧めています。ジョギングやランニングのためにあなたの散歩を取り替えると、あなたは健康的な血管だけでなく、美しい緊張した姿も手に入れます。

瞑想に時間がかかる

あなたは現実主義者です、そしてあなたはおそらく瞑想の恩恵を説くヨギをあざけっています、しかしそれは正当な理由です。ある研究では、8週間毎日27分間瞑想をしていた人のストレスが少ないことがわかりました。そして、ストレスや緊張が気分や外見にどのように影響するかは誰にとっても秘密ではありません。

読むことを忘れないでください

それが何になるかは問題ではありません:古典文学、光沢のある雑誌、新聞かどうか。研究はそれがうつ病を緩和し、あなたをより社会的にすることができることを示しています。

太陽の下で過ごす時間

太陽の下で過ごす時間は、ビタミンDを使って肌に栄養を与える最善の方法ですが、認知機能を強化し(つまり、集中力を高めます)、ストレスを軽減することもできます。あなたは太陽が常に高揚して活気づいていることに気付くべきでした。

飲酒モードを制御する

水なしであなたの肌に何が起こるかは、悪夢の中であなたの夢です。 24時間かけて約8杯のコップを飲むようにしなさい、しかしあなたが普通の水を飲むことができないならば、竹水またはココナッツ水もあります。それはレモンとミントを追加する方がはるかに簡単です、そして今、あなたはもう息苦しいオフィスにいるのではなく、ノンアルコールモヒートがあるビーチにいます。

定期的にテストを受ける

皮膚がんに免疫のある人は誰もいません。奇妙に見えるまたは以前にそれらを持っていなかった異常のために少なくとも週に一度あなたの肌をチェックしてください。そして、あなたがあなたを悩ませたり傷つけたりする肌の部分を見つけたら、できるだけ早く皮膚科医に予約をしてください。

スリープモードを観察する

テレビの電源を切って、携帯電話を機内モードにして、寝室のライトを消してください。睡眠不足の恐ろしい結果は、次のエピソードの価値がないためです。睡眠は健康と良い気分、さらには若さを取り戻します。