美しさ

早歩きで後に年金受給者になることができる2つの要因

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5万人以上の人々が参加した新しい研究によると、活発な歩行は平均寿命を延ばすことがわかった。

この研究は、ゆっくりしたペースで歩くことと比較して、ウォーキングは死亡の危険性において20パーセントの減少を提供することを示しました。心血管疾患による死亡の危険性があるという同様の肯定的な結果が見つかりましたが、歩行が癌患者に影響を与えるという証拠はありませんでした。

年齢とともに、速い歩行の保護効果が改善され、遅いペースを好む60歳以上の人々は、心血管疾患による死亡の危険性を46%減少させますが、速い歩行の愛好家はそれを53%減少させました。

テンポ

速いペースは、原則として、時速5から7キロの範囲ですが、それは本当にフィットネスのレベルに依存します。身体能力を超えようとしないでください、あなたはほんの少し汗をかいて息を吐かせるペースが必要です。

距離

1日に10,000歩は、特に少なくとも3,000から4,000歩が活発または速い歩行に陥る場合、大きな目標です。公園やトレッドミルのどちらを走っていても、それは問題ではありません。主なことは、それが定期的な行動であり、それからあなたの体があなたに感謝するということです。

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