健康

これらの6つの健康食品は次のレベルにあらゆる食事療法を取ります。


健康的な食事には、果物、野菜、タンパク質、脂肪、炭水化物をベースにしたバランスの取れた食事が含まれていることを私たちは皆知っています。しかし多くの人々は誤って食べる権利が非常に難しいと仮定します。実際には、あなたの食事療法を新しいレベルに上げるためには、あなたはあなたの台所が常にこれらの有用な重要な製品を持っていることを確認する必要があるだけです。彼らは簡単に最寄りの店で購入することができます。そして最も重要なことに、食事のこれらの小さな変化は非常に良い効果をもたらすでしょう。

ひよこ豆(ひよこ豆)

私たちは肉を捨ててもっと植物性食品を食べることにしましたか?必要量のタンパク質(通常は肉から得られる)を体に供給するために、あなたの食事にひよこ豆を含めます。それは大量のタンパク質を含んでいます。

科学者によると、それらはタンパク質、ビタミンDとB12、および卵黄を含み、老化を遅らせます。しかし、すべての卵が同じというわけではありません。鶏が食べるものは彼らが運ぶ卵の質に影響を与えます。きちんとした状態に保たれ、「ベジタリアン」の食物を食べているニワトリの卵は、環境があまり良くないニワトリの卵よりも数倍のビタミンとオメガ-3を含んでいます。卵を買うときは、製造元を検討してください。

みどり

レタス、キャベツ、ほうれん草、ルッコラを含む - すべて非常に便利です。したがって、あなたが手元にあるすべての野菜のサラダを作ります。そして最も重要なこと - ひまわり油や高糖/塩ソースや他の有害な成分でそれを風味を付けないでください。

レモン

1つのレモンだけにビタミンCの1日量の50%が含まれています。しかし、あなたはおそらくそれだけでレモンを食べることに興奮していません。したがって、次のことを試してください。レモンの汁をお湯または緑茶に絞り、ランチレシピでレモンの皮をつけます。

ギリシャヨーグルト

あなたはマヨネーズとサワークリームが好きですか?あなたはそれらをもっとダイエットで健康的な製品 - ギリシャヨーグルトと取り替えることができます。私たちはあなたが味の違いをほとんど感じないであろうことをあなたに保証しますが、確かに体への利益のために。ギリシャのヨーグルトは腸のためによい蛋白質のよい源、それ故に間違いなくあなたの冷蔵庫の中の場所に値する。

バナナ

スムージーのためのこの優れた成分とお菓子や高カロリーのデザートに代わる美味しくて健康的な代替品はまたあなたの精神を高めることができます、と科学者たちは言います。あなたがストレスから身を守りたいのであれば、バナナを食べる。ちなみに、ダイエット中の人にとっては、このフルーツは素晴らしい朝食やおやつになるでしょう。