ダイエット

ケフィアダイエット、または週に10キロ体重を減らす方法

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ケフィアダイエットは減量のための最も人気のあるの一つと呼ぶことができます。彼女はこれを絶対に余儀なくされています - ケフィアがその中の主な製品であることは誰にでも明らかです。子供の頃からよく知られている有用な製品は確かに害はありません、そしてその結果は本当に印象的です。しかし、これはかなり厳格で深刻な食事です。あなたはそれについて何を知る必要があり、そしてどのようにケフィアダイエットで体重を減らすのですか?

ケフィアダイエットの利点と基本原則

ケフィアダイエットの原則は、週の間にケフィアがあなたが使う主な製品になるということです。あなたが選択した食事の種類に応じて、それに様々な食品を追加することができます。

ケフィアダイエットの種類

基本ダイエット

標準的なケフィアダイエット、それは、ケフィアが現時点での主な製品になるでしょうが、配給はメニューに従って他の製品で補完されるべきであるということです。

タンパク質

このオプションは基本的に基本的なものと違いはありませんが、2日間のメニューからのフルーツの代わりに、タンパク質の食べ物を食べることができます - 例えば、チキンフィレ。

厳格な食事またはケフィアアップルダイエット

彼女には2つの選択肢があります。最初のケースでは、ヨーグルトの標準部分を増やすと同時に、追加の製品の部分を3倍に減らします。 2番目のケースでは、全体の食事療法は1つのリンゴと共に1杯のケフィアを消費することから成ります。

短所ケフィアダイエット

それを観察することは、いくつかのニュアンスを覚えておくことが非常に重要です。特に、問題はそれがメニューに従って適用されるケフィア規範を厳密に守らせるという事実に関係します、なぜなら液体の不足は脱水と不快な結果につながることがあるからです。

また、この食事から非常に慎重に移動する必要があります。 1週間の断食はあなたの胃と体がわずかに異なる様式で働き始めるという事実につながります、そしてそれからそれは再構築することが非常に難しいことができます。ですから、すぐに食べ過ぎるべきではなく、徐々に行わなければなりません。

7日間のケフィアダイエット:毎日のメニュー

  • 1日目:0.5リットルのケフィア、1%の脂肪、400 gの無塩ベイクドポテト。
  • 2日目:ケフィア0.5L、脂肪1%、低脂肪カッテージチーズ400g。
  • 3日目:0.5ケフィア1%、フルーツ400 g。
  • 4日目:0.5ケフィア1%脂肪および400gのゆで胸肉。
  • 5日目:0.5%のケフィア1%および400 gの果物。
  • 6日目:それは断食日です。そして、水約1.5リットルを除いて何も消費されるべきではありません。胃の問題がないことを確認してください。
  • 7日目:ケフィア1%脂肪0.5リットル、フルーツ約400g。高カロリーは除外されるべきです:例えば、バナナやブドウは合いません。

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