健康

記憶と脳機能を改善する方法:個人的な有効性を改善する5つの方法

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今日、私たちは以前は人々に夢中だったようなリズムで暮らしています。私たちは毎日非常に多くの緊急事態において困難な決断を下すために、仕事や生活に必要な様々な事実やことを思い出しながら、記憶に負担をかけています。そして時々私たちの脳が限界まで過負荷になっているのは驚くことではありません。私たちは彼を助けるために何ができるでしょうか?記憶力と脳機能の改善に役立つ5つの方法を集めました。

運動を通して脳機能を改善する方法

それらはあなたが思うよりはるかに便利です。そして、この恩恵は体重を減らして素晴らしい数字を達成することだけではありません。実際のところ、自宅または特別に整備された場所での運動は脳細胞への酸素の流入を促進する可能性があります。そしてそれらは神経系と脳の正常な機能に必要なタンパク質の生産を高めます。言い換えれば、体を訓練することによって、あなたはまたあなたの脳のために行使する。

最も効果的なのは、呼吸が活発な運動です。ヨガだけでなく心臓トレーニングも、記憶力と脳機能を改善したい人には好ましいでしょう。
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自宅での記憶を改善する方法

他の臓器と同様に、記憶には訓練が必要です。記憶のための演習は自宅で簡単に行うことができます。 これには、本を常に読むことが含まれています。これは便利なだけでなく、非常に素晴らしいものです。外国語を学ぶこと、それは後で適用するのも簡単です。

頭脳をよい体調に保つための素晴らしい方法は、常に精神活動を行使することです。あなたを喜ばせるかもしれない多くの方法があります。 Rebus、チェッカー、チェスゲーム、知的ゲームはあなたの記憶を完璧に訓練します。あなたはそれを一人であるいは素晴らしい会社でやることができます。

また、精神的能力を良好な状態に維持するのに役立つ演習が他にもあります。たとえば、職場から戻ってきて、周囲の状況を分析できます。赤い車が何台あり、何台が緑色であるかを数えたり、数字を記憶したり、広告スローガンを学びましょう。どんな電圧記憶装置もそれを詰まらせません、しかし、それどころか、あなたのためです。

適切な栄養と健康食品

正しい食事と健康的な食事ができる人なら誰でも。そして、あなたがまだこれらの助言に従わないならば、我々はあなたのために別の議論を見つけました。正しい食べ物を食べることによって、あなたの脳はもっと良い方法で機能するようになるでしょう。

新鮮な果物や野菜、たんぱく質食品もメニューに必ず含めてください。もちろん、魚なしにしないでください。これは脳の主な製品です。
スプラッシュなし体内でグルコースのバランスを保つことは非常に重要です。 チョコレートのようなものが私たちの頭脳にとって本当のドーピングであるのはそのためです。あなたの力が低下していると感じ、そしてあなたが緊急にサポートを必要とするならば、それはチョコレートバーで軽食を持つのに十分です、そしてあなたは間違いなく仕事を完了するのに十分なエネルギーを持つでしょう。

質の高い睡眠

睡眠は常にあなたの幸福の主要な保証人であり続けています。しかし、あなたがよく眠れば、あなたは他の何かを得るでしょう。つまり、あなたの脳はフルモードで動作します。医師によると、睡眠不足、非常に低いパフォーマンスと個人的な有効性を持つ人々。十分な睡眠をとることができれば、もっと多くのことができます。

よく眠るには?

それは適切に設備の整った寝室を作ります。快適なマットレス、清潔な寝具、小部屋はあなたの睡眠の質にとって非常に重要です。さらに、体制が眠るかどうかには非常に重要であるため、自分自身が遅すぎる就寝を許可しないでください。

家庭での調和と瞑想

内なる調和はあなたの神経を救うだけではありません。それはまた、あなたがより効率的になり、あなたのビジネスにもっとうまく対処できるようになるという保証です。リラックスして元の状態に戻るための最も効果的な方法の1つは瞑想です。 毎日瞑想する習慣を身につけると、あなたの健康と効率がどれほど向上するかがわかります。
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瞑想するには?

在宅瞑想を質の高いものにするためには、いくつかの条件を守らなければなりません。

  • 完全な沈黙: 瞑想はあなた自身とあなたの体に集中することを含みます。気を散らす音では、あなたはただ集中することができないでしょう。
  • 瞑想時間: 少しずつ始めて、徐々に増やしていきます。初心者が15〜20分間瞑想すれば、目的の効果が得られます。
  • あなたの感情に頼る: 何かがあなたを悩ませているならば、それが怒り、不安または他の否定的な感情であるならば、それらをあなたの瞑想セッションの鍵にして、あなたが息を吐き出すようにそれを大声で呼んでください。

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