心理学

言い訳をしてはいけない3つの理由


説明と言い訳は同じものではありません。遅刻者からの連絡はめったにありません。早く家を出たほうがいい」おそらく、あなたが聞くでしょう:「私は待っていることをお詫び申し上げます、私は大きな交通渋滞にいました」または「私は前にあったはずですが、私は店に行かなければなりませんでした。

説明と言い訳には大きな違いがあります。自分自身を説明することで、あなたはあなたの罪を認めます。正当化することによって、あなたは責任を最小にし、そして結果を避けようとします。

説明は、関係を回復し、あなたの過ちから学ぶのに決定的な役割を果たします。言い訳はあなたを隠すだけです。あなたの省略が正当化されるものであることを他の人に(そしてあなた自身にさえ)説得しようとすると、あなたはあなた自身を傷つけます。人々自身が彼ら自身のために問題を引き起こすという事実にもかかわらず、これはまだありふれたことです。

正当化すると、あなたはもはや責任を負いません。

幼い子供たちが悪い振る舞いに巻き込まれたとき、彼らはしばしば近くの人を非難します。たとえば、コンピュータが壊れたために仕事をしなかったことを生徒が先生に話すと、大人の言い訳はより洗練されたものになります。または、ある人が自分のガールフレンドに、自分の元が自分に電話をかけているという事実では何もできないと言ったとき、それは自分のせいではないことを強調します。

時には人々は結果を避けるために言い訳を思い付く。 「これは私のせいではありません」と言って、彼らは他の誰かが責任を負うことを期待しています。残念ながら、言い訳はライフスタイルになる可能性があります。重荷から困難な子供時代までのすべてが彼らの目標を達成することを可能にしない、と主張する人たちもいます。

それでも、常に言い訳であなたの過ちを隠すことはあなたの評判と同じくらい人々とのあなたの関係を傷つけます。今日の間違いはあなたのコントロールにはないとあなたが言うならば、誰かがどのようにして次回あなたがすべてをより良くすると信じることができますか?これが二度と起こらないことを誰かに納得させる前に、あなた自身のあなたの行動に対するすべての責任を取りなさい。

言い訳は不快な感情を一時的に消します

責任を回避することは、罪悪感、恥、恐れを一時的に和らげます。 2014年のJournal of Consumer Researchの調査によると、特定の状況で選択肢がないという声明は、短期間の不快感のレベルを低下させます。

例えば、実験参加者が他の人からダイエットを中断するよう圧力を受けたとき、彼らは過剰摂取の長期的な影響について心配する傾向があまりありませんでした。しかし、同じプレッシャーのない選択肢があると、自分自身を遅らせなかった人々は後悔しました。

明らかに、あなたの選択に対する責任を他の人に移すことによって、あなたは責任の受け入れに伴うすべての不快な感情を避けます。これらの感情を避けようとする代わりに、落ち着いて不快感に耐えるために精神的な力を伸ばしてください。

言い訳ではなく、結果に取り組む

あなたは説明を探すことによってあなたの過ちから学ぶことができます。他の人々や状況を非難することなく、あなたが考え、感じ、行動する方法について全責任を負います。あなたが非難しない理由を理解しようとしてあなたの貴重な時間とエネルギーを浪費しないでください。

タスクにおけるあなたの役割を調べてください。あなたが将来この情報を使うのを間違えた場所を正確に分析してください。あなたは言うことを学ぶ必要があります。これにより、次回このエラーを回避できます。」だからあなたは成功のチャンスを増やします。